Czekolada jako składnik zbilansowanej diety

Udostępnij na FB
To też zdrowie

Czy trzeba zrezygnować z czekolady na diecie?

Dieta każdemu kojarzy się z wielkimi wyrzeczeniami. Wydaje się nam, że skoro dieta, to już
nic smacznego nas nie spotka, a już na pewno musimy pożegnać się ze słodyczami. Takie
przekonanie bardzo często skazuje naszą zmianę nawyków żywieniowych na porażkę. To
prosty mechanizm – skoro musimy sobie czegoś odmawiać, czujemy dyskomfort, a to
sprawia, że każdy dzień na diecie staje się katorgą.

Czekolada jako składnik diety.

Każda dieta, nawet ta redukcyjna może, a nawet powinna zawierać czekoladę. Oczywiście
nie chodzi o to, by codziennie między posiłkami pochłaniać tabliczkę mlecznej czekolady z
bakaliami. Jeśli zwrócimy uwagę na jakość czekolady, to nic nie stoi na przeszkodzie, aby
sobie na nią pozwolić, a nawet istnieją wskazania do włączenia jej do swojej codziennej
diety.

Jak rozpoznać dobrej jakości czekoladę?

Pierwszą zasadą, która dotyczy wszystkich produktów spożywczych jest długość składu. Im
mniej składników, tym lepiej. Kolejną rzeczą, na którą zwracamy uwagę to zawartość kakao.
Wybierajmy te czekolady, które mają go przynajmniej 70%. Przyprawy, czy orzechy nie
powinny nas odstraszać, ale unikajmy oleju roślinnego – producenci często dodają go zamiast
tłuszczu kakaowego.

Czekolada na redukcji.

Jeśli Twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów absolutnie nie musisz rezygnować z
czekolady. Jeśli wybierzesz tę, której cechy opisaliśmy w poprzednim akapicie będziesz
mógł chudnąć i cieszyć się jej smakiem, ponieważ dobry produkt w odpowiedniej dawce pomaga, a nie szkodzi. Na ile czekolady można sobie pozwolić podczas procesu chudnięcia? Spokojnie możesz przyjąć, że 2-3 kostki dziennie nie zaszkodzą. Możesz ją dodać do zdrowego deseru, albo zjeść w ramach podwieczorku do popołudniowej
filiżanki kawy.

Czy warto jeść czekoladę?

Oczywiście! Każdy wie, że czekolada wpływa na poprawę humoru (zasługa fenylotylaminy),
dlatego podczas spadku nastroju często sięgamy po coś słodkiego. Czekolada wspiera pracę mózgu, ponieważ zawiera węglowodany, którymi żywi się ten organ.  Magnez z kolei pomaga pozbyć się zmęczenia. Dalej
mamy żelazo – niezbędne dla układu krwionośnego, teobrominę – poza tym, że pobudza nerki, to działa trochę jak kofeina. Do tego flawonoidy, które zwiększają odporność organizmu i mamy prawdziwą zdrową przekąskę.

Powrót do listy
Projekt bez tytułu 6 330x200 Odporność – czym jest i na co wpływa?

Czym jest odporność Wielu z nas w obecnej sytuacji zastanawia się, czym jest i co wpływa na odporność Śpieszymy z odpowiedzią Potocznie mówiąc, jest to po prostu zdolność organizmu do ochrony nas przed antygenami, czyli ...

Czytaj więcej
dieta bezglutenowa Najważniejsze cechy diety bezglutenowej

Ostatnimi czasy coraz większe zainteresowanie konsumentów wzbudza dieta bezglutenowa Polega ona na całkowitym wyeliminowaniu ze swojego jadłospisu produktów zawierających gluten Stosowanie takiej diety pozwala zwalczyć ...

Czytaj więcej
Projekt bez tytułu 330x200 Daktyle, czyli zdrowie i energia w jednym.

Co to są daktyle Daktyle to owoce pestkowe, które cechują się słodkim smakiem i wyjątkową mięsisto-mazistą konsystencją, dzięki której wykorzystywane są często do przygotowania masy, która następnie staje się ...

Czytaj więcej
To też zdrowie 330x200 Czekolada jako składnik zbilansowanej diety

Czy trzeba zrezygnować z czekolady na diecie Dieta każdemu kojarzy się z wielkimi wyrzeczeniami Wydaje się nam, że skoro dieta, to już nic smacznego nas nie spotka, a już na pewno musimy pożegnać się ze słodyczami Takie ...

Czytaj więcej
laktoza Nietolerancja laktozy. Jak dobrać odpowiednią dietę?

Nietolerancja laktozy jest jednym z najczęściej spotykanych zaburzeń pokarmowych w dzisiejszych czasach Polega ona na niemożliwości strawienia cukru znajdującego się w mleku Gdy więc pojawią się określone, powtarzające ...

Czytaj więcej
Prawidłowa dieta sportowca Jakich zasad żywienia powinni przestrzegać sportowcy?

Osoby, które wyczynowo uprawiają sport, powinny pamiętać o prawidłowym odżywianiu Zapewnienie odpowiedniego paliwa, w postaci wartościowego jedzenia jest istotne dla osiągnięcia zamierzonych efektów Ciało sportowca jest ...

Czytaj więcej
Dieta pudełkowa 5 największych zalet diety pudełkowej

Dieta pudełkowa robi się coraz bardziej popularna Pod same drzwi dociera codziennie jedzenie podzielone na odpowiednią ilość posiłków Rzesze klientów korzystających z tej usługi przybywają każdego dnia i nie dziwi to w ...

Czytaj więcej
diet 330x200 Współpracujemy z najlepszym dietetykiem w Szczecinie

Współpracujemy z najlepszym dietetykiem w Szczecinie według portalu ZNANY LEKARZ – Katarzyną Narodowską, która jest właścicielką Centrum Dietetyki i Zdrowego Żywienia laVita.

Czytaj więcej
avocado close up colors 557659 330x200 Dlaczego warto jeść awokado?

Otóż dlatego, że awokado jest dobre na wszystko :-), a tak poważnie, jest to owoc, który zdecydowanie możemy zaliczyć do tzw super żywności! Jest jednym z najbardziej wartościowych darów natury, nieprzypadkowo Aztekowie ...

Czytaj więcej
measur 330x200 Co to jest ta straszna kaloria?

Według definicji jest to ilość ciepła potrzebna do podgrzania 1 grama czystej chemicznie wody, pod ciśnieniem 1 atmosfery o 1 stopień Powszechnie jednak kaloria, a raczej kilokaloria (kcal – cal x 1000) kojarzy nam się z ...

Czytaj więcej