Daktyle, czyli zdrowie i energia w jednym.

Udostępnij na FB
Projekt bez tytułu

Co to są daktyle?

Daktyle to owoce pestkowe, które cechują się słodkim smakiem i wyjątkową mięsisto-mazistą konsystencją, dzięki której wykorzystywane są często do przygotowania masy, która następnie staje się głównym składnikiem zdrowej przekąski. Daktyle które możemy spotkać w sklepach najczęściej pochodzą z Meksyku, Australii, Afryki i Kalifornii.

Jakie wartości odżywcze zawierają daktyle?

W tych 7 cm owocach znajdziemy głównie cukier, bo aż w 50% składają się właśnie z niego. Do tego błonnik (niezbędny w odchudzaniu) i szereg witamin: A, B1, B2, C1 oraz sole mineralne. Daktyle cechuje wysoka wartość energetyczna, dlatego polecamy je osobom, które prowadzą aktywny tryb życia. Wpływają również na odporność organizmu i podatność na osteoporozę, ponieważ zawierają antyoksydanty i wapń.

Kiedy jeść daktyle?

Najbardziej polecaną porą, w której sięga się po te bakalie jest czas przed treningiem. Wspomniane już cukry proste dają solidny zastrzyk energii, a więc Twój trening będzie trwał dłużej i będzie bardziej wydajny. Natomiast po treningu pozwalają szybko zregenerować siły, ponieważ uzupełniają glikogen mięśniowy, który został zużyty podczas wysiłku fizycznego. Na pewno nie powinno się ich jeść pod koniec dnia, gdy zaraz zamierzamy położyć się do łóżka. Jeśli w planie nie ma treningu, a ochota na słodkie nie odpuszcza zwróć uwagę, aby były składnikiem drugiego śniadania. To sprawi, że energia z nich pozyskana zostanie wykorzystana w ciągu dnia.

Ile daktyli jeść?

Różne źródła podają, że 3 daktyle dziennie mają dobroczynny wpływ na organizm. Jeśli stanowią stały element codziennej diety, to oczywiście lepiej nie przekraczać tej niewielkiej dawki, ale jeśli są sporadycznym urozmaiceniem żywienia śmiało możesz sobie pozwolić na nieco większą ilość. Należy oczywiście pamiętać o wliczeniu ich w bilans kaloryczny. 100g suszonych daktyli zawiera 282 kcal, 75g węglowodanów, 2,45g białka, 0,39g tłuszczu i 8g błonnika.

Co przygotować z daktyli?

To jest pole do popisu. W sieci możesz znaleźć setki zdrowych, bezglutenowych i bezcukrowych przepisów, gdzie główną rolę odgrywają daktyle. Naszym faworytem jest dżem, który można podjadać łyżkami i kulki mocy, które ratują niejeden trening. Jeśli macie swoje ulubione przepisy z daktylami koniecznie dajcie znać

Powrót do listy
Projekt bez tytułu 6 330x200 Odporność – czym jest i na co wpływa?

Czym jest odporność Wielu z nas w obecnej sytuacji zastanawia się, czym jest i co wpływa na odporność Śpieszymy z odpowiedzią Potocznie mówiąc, jest to po prostu zdolność organizmu do ochrony nas przed antygenami, czyli ...

Czytaj więcej
dieta bezglutenowa Najważniejsze cechy diety bezglutenowej

Ostatnimi czasy coraz większe zainteresowanie konsumentów wzbudza dieta bezglutenowa Polega ona na całkowitym wyeliminowaniu ze swojego jadłospisu produktów zawierających gluten Stosowanie takiej diety pozwala zwalczyć ...

Czytaj więcej
Projekt bez tytułu 330x200 Daktyle, czyli zdrowie i energia w jednym.

Co to są daktyle Daktyle to owoce pestkowe, które cechują się słodkim smakiem i wyjątkową mięsisto-mazistą konsystencją, dzięki której wykorzystywane są często do przygotowania masy, która następnie staje się ...

Czytaj więcej
To też zdrowie 330x200 Czekolada jako składnik zbilansowanej diety

Czy trzeba zrezygnować z czekolady na diecie Dieta każdemu kojarzy się z wielkimi wyrzeczeniami Wydaje się nam, że skoro dieta, to już nic smacznego nas nie spotka, a już na pewno musimy pożegnać się ze słodyczami Takie ...

Czytaj więcej
laktoza Nietolerancja laktozy. Jak dobrać odpowiednią dietę?

Nietolerancja laktozy jest jednym z najczęściej spotykanych zaburzeń pokarmowych w dzisiejszych czasach Polega ona na niemożliwości strawienia cukru znajdującego się w mleku Gdy więc pojawią się określone, powtarzające ...

Czytaj więcej
Prawidłowa dieta sportowca Jakich zasad żywienia powinni przestrzegać sportowcy?

Osoby, które wyczynowo uprawiają sport, powinny pamiętać o prawidłowym odżywianiu Zapewnienie odpowiedniego paliwa, w postaci wartościowego jedzenia jest istotne dla osiągnięcia zamierzonych efektów Ciało sportowca jest ...

Czytaj więcej
Dieta pudełkowa 5 największych zalet diety pudełkowej

Dieta pudełkowa robi się coraz bardziej popularna Pod same drzwi dociera codziennie jedzenie podzielone na odpowiednią ilość posiłków Rzesze klientów korzystających z tej usługi przybywają każdego dnia i nie dziwi to w ...

Czytaj więcej
diet 330x200 Współpracujemy z najlepszym dietetykiem w Szczecinie

Współpracujemy z najlepszym dietetykiem w Szczecinie według portalu ZNANY LEKARZ – Katarzyną Narodowską, która jest właścicielką Centrum Dietetyki i Zdrowego Żywienia laVita.

Czytaj więcej
avocado close up colors 557659 330x200 Dlaczego warto jeść awokado?

Otóż dlatego, że awokado jest dobre na wszystko :-), a tak poważnie, jest to owoc, który zdecydowanie możemy zaliczyć do tzw super żywności! Jest jednym z najbardziej wartościowych darów natury, nieprzypadkowo Aztekowie ...

Czytaj więcej
measur 330x200 Co to jest ta straszna kaloria?

Według definicji jest to ilość ciepła potrzebna do podgrzania 1 grama czystej chemicznie wody, pod ciśnieniem 1 atmosfery o 1 stopień Powszechnie jednak kaloria, a raczej kilokaloria (kcal – cal x 1000) kojarzy nam się z ...

Czytaj więcej