Jakich zasad żywienia powinni przestrzegać sportowcy?

Udostępnij na FB
Prawidłowa dieta sportowca

Osoby, które wyczynowo uprawiają sport, powinny pamiętać o prawidłowym odżywianiu. Zapewnienie odpowiedniego paliwa, w postaci wartościowego jedzenia jest istotne dla osiągnięcia zamierzonych efektów. Ciało sportowca jest intensywnie eksploatowane każdego dnia, w związku z tym jego odżywienie powinno być dostosowane do intensywności i rodzaju treningu.

Prawidłowa dieta sportowca

Warto zaznaczyć, że dieta dla sportowców, powinna być indywidualnie dopasowana do potrzeb. Każdy człowiek jest inny, a także inną uprawia aktywność. W związku z tym, nie można wykorzystać jednego jadłospisu dla każdego miłośnika sportu. Jednakże, istnieje kilka zasad, o których warto pamiętać w kwestii żywienia.

  • Zbilansowana dieta – w żywieniu sportowców ważne jest dostarczanie wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Powinny być one dobrane w taki sposób, aby wypełniać zapotrzebowanie kaloryczne danej osoby.
  • Pamiętaj o białku – zapotrzebowanie na ten składnik jest bardzo wysokie. Białko jest budulcem mięśniowym, który jest zalecany dla wszystkich wyczynowo uprawiających sport.
  • Moc składników mineralnych – dieta sportowca musi zawierać dużo witamin i składników mineralnych. Zapewniają one siłę, kondycję, dobre samopoczucie, a także odpowiednią regenerację organizmu.
  • Zbawienna siła wody – regularne nawadnianie organizmu zwiększa jego wydolność. Jest to bardzo ważne w trakcie intensywnych treningów, a także w czasie regeneracji między nimi.

Indywidualne dopasowanie

Coraz popularniejsza dieta pudełkowa może być dobrym wyjściem dla osób zabieganych, które wykonują regularne treningi. Najlepiej jest skorzystać z oferty firm zapewniających indywidualne dobranie diety, bo tylko wtedy będzie ona skuteczna i odpowiednia dla konkretnych potrzeb.

 

Powrót do listy
Prawidłowa dieta sportowca Jakich zasad żywienia powinni przestrzegać sportowcy?

Osoby, które wyczynowo uprawiają sport, powinny pamiętać o prawidłowym odżywianiu Zapewnienie odpowiedniego paliwa, w postaci wartościowego jedzenia jest istotne dla osiągnięcia zamierzonych efektów Ciało sportowca jest ...

Czytaj więcej
Dieta pudełkowa 5 największych zalet diety pudełkowej

Dieta pudełkowa robi się coraz bardziej popularna Pod same drzwi dociera codziennie jedzenie podzielone na odpowiednią ilość posiłków Rzesze klientów korzystających z tej usługi przybywają każdego dnia i nie dziwi to w ...

Czytaj więcej
diet 330x200 Współpracujemy z najlepszym dietetykiem w Szczecinie

Współpracujemy z najlepszym dietetykiem w Szczecinie według portalu ZNANY LEKARZ – Katarzyną Narodowską, która jest właścicielką Centrum Dietetyki i Zdrowego Żywienia laVita.

Czytaj więcej
avocado close up colors 557659 330x200 Dlaczego warto jeść awokado?

Otóż dlatego, że awokado jest dobre na wszystko :-), a tak poważnie, jest to owoc, który zdecydowanie możemy zaliczyć do tzw super żywności! Jest jednym z najbardziej wartościowych darów natury, nieprzypadkowo Aztekowie ...

Czytaj więcej
measur 330x200 Co to jest ta straszna kaloria?

Według definicji jest to ilość ciepła potrzebna do podgrzania 1 grama czystej chemicznie wody, pod ciśnieniem 1 atmosfery o 1 stopień Powszechnie jednak kaloria, a raczej kilokaloria (kcal – cal x 1000) kojarzy nam się z ...

Czytaj więcej