Jakich zasad żywienia powinni przestrzegać sportowcy?

Udostępnij na FB
Prawidłowa dieta sportowca

Osoby, które wyczynowo uprawiają sport, powinny pamiętać o prawidłowym odżywianiu. Zapewnienie odpowiedniego paliwa, w postaci wartościowego jedzenia jest istotne dla osiągnięcia zamierzonych efektów. Ciało sportowca jest intensywnie eksploatowane każdego dnia, w związku z tym jego odżywienie powinno być dostosowane do intensywności i rodzaju treningu.

Prawidłowa dieta sportowca

Warto zaznaczyć, że dieta dla sportowców, powinna być indywidualnie dopasowana do potrzeb. Każdy człowiek jest inny, a także inną uprawia aktywność. W związku z tym, nie można wykorzystać jednego jadłospisu dla każdego miłośnika sportu. Jednakże, istnieje kilka zasad, o których warto pamiętać w kwestii żywienia.

  • Zbilansowana dieta – w żywieniu sportowców ważne jest dostarczanie wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Powinny być one dobrane w taki sposób, aby wypełniać zapotrzebowanie kaloryczne danej osoby.
  • Pamiętaj o białku – zapotrzebowanie na ten składnik jest bardzo wysokie. Białko jest budulcem mięśniowym, który jest zalecany dla wszystkich wyczynowo uprawiających sport.
  • Moc składników mineralnych – dieta sportowca musi zawierać dużo witamin i składników mineralnych. Zapewniają one siłę, kondycję, dobre samopoczucie, a także odpowiednią regenerację organizmu.
  • Zbawienna siła wody – regularne nawadnianie organizmu zwiększa jego wydolność. Jest to bardzo ważne w trakcie intensywnych treningów, a także w czasie regeneracji między nimi.

Indywidualne dopasowanie

Coraz popularniejsza dieta pudełkowa może być dobrym wyjściem dla osób zabieganych, które wykonują regularne treningi. Najlepiej jest skorzystać z oferty firm zapewniających indywidualne dobranie diety, bo tylko wtedy będzie ona skuteczna i odpowiednia dla konkretnych potrzeb.

 

Powrót do listy
Projekt bez tytułu 6 330x200 Odporność – czym jest i na co wpływa?

Czym jest odporność Wielu z nas w obecnej sytuacji zastanawia się, czym jest i co wpływa na odporność Śpieszymy z odpowiedzią Potocznie mówiąc, jest to po prostu zdolność organizmu do ochrony nas przed antygenami, czyli ...

Czytaj więcej
dieta bezglutenowa Najważniejsze cechy diety bezglutenowej

Ostatnimi czasy coraz większe zainteresowanie konsumentów wzbudza dieta bezglutenowa Polega ona na całkowitym wyeliminowaniu ze swojego jadłospisu produktów zawierających gluten Stosowanie takiej diety pozwala zwalczyć ...

Czytaj więcej
Projekt bez tytułu 330x200 Daktyle, czyli zdrowie i energia w jednym.

Co to są daktyle Daktyle to owoce pestkowe, które cechują się słodkim smakiem i wyjątkową mięsisto-mazistą konsystencją, dzięki której wykorzystywane są często do przygotowania masy, która następnie staje się ...

Czytaj więcej
To też zdrowie 330x200 Czekolada jako składnik zbilansowanej diety

Czy trzeba zrezygnować z czekolady na diecie Dieta każdemu kojarzy się z wielkimi wyrzeczeniami Wydaje się nam, że skoro dieta, to już nic smacznego nas nie spotka, a już na pewno musimy pożegnać się ze słodyczami Takie ...

Czytaj więcej
laktoza Nietolerancja laktozy. Jak dobrać odpowiednią dietę?

Nietolerancja laktozy jest jednym z najczęściej spotykanych zaburzeń pokarmowych w dzisiejszych czasach Polega ona na niemożliwości strawienia cukru znajdującego się w mleku Gdy więc pojawią się określone, powtarzające ...

Czytaj więcej
Prawidłowa dieta sportowca Jakich zasad żywienia powinni przestrzegać sportowcy?

Osoby, które wyczynowo uprawiają sport, powinny pamiętać o prawidłowym odżywianiu Zapewnienie odpowiedniego paliwa, w postaci wartościowego jedzenia jest istotne dla osiągnięcia zamierzonych efektów Ciało sportowca jest ...

Czytaj więcej
Dieta pudełkowa 5 największych zalet diety pudełkowej

Dieta pudełkowa robi się coraz bardziej popularna Pod same drzwi dociera codziennie jedzenie podzielone na odpowiednią ilość posiłków Rzesze klientów korzystających z tej usługi przybywają każdego dnia i nie dziwi to w ...

Czytaj więcej
diet 330x200 Współpracujemy z najlepszym dietetykiem w Szczecinie

Współpracujemy z najlepszym dietetykiem w Szczecinie według portalu ZNANY LEKARZ – Katarzyną Narodowską, która jest właścicielką Centrum Dietetyki i Zdrowego Żywienia laVita.

Czytaj więcej
avocado close up colors 557659 330x200 Dlaczego warto jeść awokado?

Otóż dlatego, że awokado jest dobre na wszystko :-), a tak poważnie, jest to owoc, który zdecydowanie możemy zaliczyć do tzw super żywności! Jest jednym z najbardziej wartościowych darów natury, nieprzypadkowo Aztekowie ...

Czytaj więcej
measur 330x200 Co to jest ta straszna kaloria?

Według definicji jest to ilość ciepła potrzebna do podgrzania 1 grama czystej chemicznie wody, pod ciśnieniem 1 atmosfery o 1 stopień Powszechnie jednak kaloria, a raczej kilokaloria (kcal – cal x 1000) kojarzy nam się z ...

Czytaj więcej